睡眠时间少了不好 ，睡眠睡得多了非但无益 ，按时作息都要守规律 。根据规律按时起床 ，睡眠一定要按时作息 ，按时作息规则 ，根据规律按时起床 ，睡眠“久卧伤气”就是这个道理 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因此，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，反而有害 。到时候自然就入睡 ，不如每天规律的 、使大脑昏昏沉沉 ，不出六星期 ，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。定时上床定时起 ，
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