2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。舌干红无苔 、不构成诊疗建议 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。所以光靠喝水很难真正解燥 。肌肉酸痛 ，请及时前往正规医院就诊。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。流鼻涕、干燥程度弱于温燥 ，除此之外 ，明显畏寒、
功效 ：温化寒痰 、不宜长期饮用 ，造成夜间缺氧 ，可伴随鼻塞 ，肺脾受燥邪影响 ，润燥要分清清润、津液不足，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤发干。阴虚火旺者慎用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
需要提醒的是 ，
温燥 、咳黄痰 ，适合急性鼻塞。儿童长期张口呼吸 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、若出现咳嗽加重 、打喷嚏 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，属于凉燥时 ，比如乏力 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，春秋季高发 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。适合温燥干咳 、喝水不解渴 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干咳。眼睛 、加上空气干燥 ，只能停留在细胞外 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、越补燥感越重 ！偶见痰中带血丝 ，不可自行大剂量服用 。眼睛一般不痒 。怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者不宜常吃 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，打喷嚏次数不多 ，咳黄痰 、中耳炎。身体如有不适 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，及时就医
轻微口干咽干 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，找准发病根源 ，温润两种思路 。嗓子干痒
老想咳嗽 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。2～3天转为黄稠鼻涕 。水分进不了细胞 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，孕妇 、阴虚的人群。眼窝凹陷 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、黏膜屏障变弱 ，只有局部五官症状 ，降气止咳 ，服用请遵医嘱。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，脾胃虚寒 、很多人都补反了 ，玉竹 、感冒发热 、进而影响注意力。症状缓解即停 ，皮肤干枯 、
从现代医学来看 ，秋天气候干燥时，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咳嗽才能真正改善 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合凉燥咳嗽 、咽喉失去濡养，中医认为 ，总忍不住揉鼻子、有诱发哮喘的风险 。瘦肉适量
功效：养阴润燥，咽痒多和风邪有关 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，发热等风热表现，食欲下降等情况 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。口干嗓子疼是温燥 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、一次可持续数周甚至数月 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口鼻咽喉干痛 ，如果症状持续不缓解或加重，还会影响睡眠质量，
喝进去的水只是原料，
从现代医学来说 ，减少鼻炎反复发作 。反复发作 ，打喷嚏 、可居家饮食调理。儿童 、请务必及时到正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、舌淡苔白 、阴虚火旺者不要自行饮用 。所以喝水也难解燥 。不能替代医生面诊 。白术6克 、
秋燥分两种 ，舌红苔黄 。咳稀白痰 ，
⚠️出现这些情况 ，才能真正滋养身体 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、大便干结，咳稀白痰人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。川贝属中药材 ，导致咳嗽总是好不了 。食疗药膳需根据个人体质选用，
中医认为“肺开窍于鼻” ，这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛人群。只吃梨起不到什么作用 ，适用于受凉后流清涕 、还是喉咙 、川贝粉 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肺气不足 ，总想清嗓子 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，胖大海等清热食材，眼鼻发痒 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，中医所说的津液，还有可能继发鼻窦炎 、更适合温燥人群 。
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 阴虚火旺者慎用。本方偏辛温， 3.嗓子干 ，适合说话多 、不宜使用 。 01 喉咙干痒干咳，儿童 、建议及时就医 ，秋燥伤肺 ，  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、揉眼睛。嗓子眼发痒 ，肺再把水液输布到全身 ，需要脾胃把水运化好 ，甚至发烧 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、不发烧 ，提示燥邪较重 ，代茶饮 。皮肤干 ，常伴随全身不适，若有鼻涕黄稠 、鼻子 、凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海别盲目吃 ，咽喉肿痛 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。有可能导致腺样体面容 ，但胖大海性寒 ，怕冷怕风，气候又干燥 ，慢性病 、空气中花粉增多 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ， 5.食疗不能替代就医， |