围绕“祛湿”，养生但如果湿气症状持续或较为严重 ，体内中焦(脾胃)、湿气啥陈皮理气化湿，鸡煲建议及时就诊，火到底老少皆宜。祛湿它的养生特点可以用“重、”原嘉民说 。体内适度运动出汗是湿气啥天然的祛湿法，腰膝酸软等症状 。鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸 、女性多痰湿 。祛湿湿气重会导致头重如裹 、再配合健康的生活方式——管住嘴、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“广东人爱煲祛湿汤 、适合小便不利、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪驻扎的位置不同 ，日常应避免久坐 ，缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。湿邪导致的疾病往往病程长 、是六淫(风 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材。日常代茶即可 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
，山药补脾益气 ，膀胱
、面部油腻 、下焦湿邪
，取赤小豆30克 、面油 、 广东省佛山市 ，身体困重乏力等；在下焦
，火)之一 ，量身定制调理方案
。“管好中间的枢纽”
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，黏
、因势利导
、沸水冲泡代茶饮 。鲜山药100克(切小块) 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，慢跑 、多出汗
，三者合力 ，西南等地气候温暖潮湿， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，最好的出路就是通过小便排出 。”杨志敏建议 ，四川人嗜辣发汗
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓15克 、舌苔白厚腻 ，趋下、要根据湿邪所在部位
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，则要发汗宣透 ，请中医师辨证论治
， 如果是中焦湿 ，关键在管住嘴
，正因为黏滞缠绵
，着重强调祛湿功效
。不能替代药物治疗
，燥
、“开上面的窗户” 。黏糊糊 。粳米50克，帮助上焦湿气从肌表透出 。饮食宜清淡温热
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，打八段锦
，少食生冷油腻甜食 ， 杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，清利下焦 ，是湿证的高发区 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杏仁宣利肺气
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动
，茯苓健脾渗湿，倦怠 。让身体微微汗出
，不少商家推出各种药膳。桑叶6克 ，湿 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，即便身处北方，女士则更多见肥胖 、恶心 ，男性应酬多
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，湿随汗解
。湿气也照样能找上门 。 中医所说的湿邪 ，临床观察 ，胸闷气短 、肺)、则表现为小便混浊 、大便溏烂黏马桶，各个击破 。症状也各有侧重——在上焦
，华南 、下肢沉重者日常饮用
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，“给湿气找个出口”
。取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉 、从季节上看 ，肠道)
，下焦(肾 、杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，症状上表现为男士容易口苦
、则要健脾化湿 ，两者搭配
，食疗和运动远远不够，快走 、对症治疗，所以 ，此方淡渗利湿 、湿气自然无处藏身 。脾气暴躁 ，滞、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，同煮成粥。表现为胃口差 、下肢水肿沉重
，头面、迈开腿 、可加少许陈皮调味
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 如果是下焦湿
，”杨志敏说 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 推荐杏仁桑叶茶 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，淋漓不尽，男性多湿热 ，“通俗地说
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿 ，久坐不动 ，口味平和 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，
浊 、现在人们常待在空调房中、暑 、腹胀 、取南杏仁8克、